婚姻中要学会非暴力沟通

大家都知道，有一本书叫《非暴力沟通》，是美国作家马歇尔.卢森堡先生写的。那什么叫非暴力沟通?通俗点讲，就是能做到心平气和、不带评判说教、没有抱怨指责地沟通，让对方舒服并清楚地知道你的需求或要求，可以用在任何场合，家庭，学校，工作中。道理可能都懂，但真正用起来，并不一定都会呢。

观察、感受、需求和请求，是非暴力沟通的四要素。也就是有四步曲：

第一步，表达出观察到的客观事实，不带有任何评判。

比如说你看到发生了什么，发现了什么情况，只是说这个事实。不要说：你总是，你老是，你这才……

不要说，你总是12点才回家。正确说法是：我看到你是12点回家的。

不要说，你老是迟到！而是说：这星期你迟到3次。

不要说，你笨死了，这也不会！而是说：我看到你不会做这道题。

第二步，平静地表达出你的感受。

我们可以表达愤怒，但不能愤怒地表达观点。可以表达你感到担心或者难过或痛苦。

比如，TA晚上12点回来，你可以说，我很担心你的安全！

你一周迟到3次，我挺生气的。

你不会做这个题，我有点诧异。这种题型是我们昨天讲过的。

第三，表达出你的需求，想法。

比如说，我希望我们多一点时间在一起，希望你能早点回家，多点交流。

希望你能早点到办公室，尽量避免迟到。

希望你能课后及时巩固复习。

第四，表达出具体的要求。

比如，以后能否一周有三次以上12点前回到家。特殊情况回不来，要在10点前告知我，行吗？

以后要求你将迟到次数减少到一周1次或不迟到，能做到吗？

你能在课后练习3道同类型的题就更好了。

通过这样举例，大家是不是能领悟非暴力沟通的用法了呢？试着用用吧，非暴力沟通，在婚姻相处中也非常适用。