如何克服自我怀疑，释放你的潜能？

你是否发现，每当你考虑踏入未知领域时，你都会犹豫不决、质疑自己的能力、怀疑自己的潜能？这是一种常见的经历。之所以为这样，其实是你的大脑让你在舒适区保持安全的方式。

你的大脑天生就是为了生存，配备了一个复杂的威胁反应系统。当它检测到潜在的危险时，它会激活“战斗-逃跑-冻结”机制来保护你免受伤害。尤其是不确定性，被视为一种威胁。这就是为什么冒险进入不熟悉的领域，无论是一份新工作，认识新朋友，追求新的激情或商业努力，都会引发你内心的不安感。

但这里有个问题：当你的大脑努力保护你的时候，它也渴望成长和满足。它渴望一种超越安全和保障的生活。而沉溺于大脑中充满糖果、寻求舒适的欲望，不会给你带来你想要的满足和有目的的生活。

关键在于在你大脑的生存本能和你自己的愿望之间找到和谐。为了优化你的表现，释放你的全部潜力，你必须使你的思想和行动与你的目标保持一致，尽可能地与你的大脑协同工作。

你的大脑的首要任务是确保你的生存。它已经进化了一个复杂的系统来处理威胁，这套系统植根于“战斗-逃跑-冻结”反应。当面对威胁时，你可能会有正面对抗(战斗)，逃离这种情况(逃跑)，或者发现自己僵住来了，无法行动(冻结)。

不确定性作为最严重的威胁之一，会触发大脑的保护机制。它试图通过怀疑你的能力和劝阻你接受新的经历来保护你免受未知的影响。它通过唤起你对过去失败的回忆，悄悄地对你的价值表示怀疑，以及助长对潜在失望的担忧来达到这一目的。

结果呢？你可能会发现自己不愿参加令人生畏的工作面试，迟迟不敢向你感兴趣的人索要电话号码，或者不愿启动期待已久的商业冒险。

当然，这些选择表面上看起来很安全，但它们能给你带来幸福和满足吗?绝对不会。

即使你鼓起勇气尝试新事物，自我怀疑也会放大每一次失误，导致你将成功视为运气而已。这会打击你的信心，阻碍你的进步。那如何克服自我怀疑，拥抱成长？可以试试下面4条技巧：

冥想：冥想是对抗自我怀疑的有力工具。它首先针对杏仁核，即大脑中负责恐惧和威胁反应的中心。科学研究表明，定期冥想可以缩小杏仁核的体积，让你更好地控制自己的情绪。当你通过冥想培养这种情绪复原力时，自我怀疑就会失去麻痹你的力量，让你充满信心地向前迈进。

说干就干：“Just do it”可以显著减少你的自我怀疑。通过采取行动，投入到令你恐惧的事情中去，你会获得宝贵的经验。用一个简单的练习来挑战自己：承诺只花五分钟做那种令人生畏的活动，或者尝试一次。这种对局势的接触逐渐削弱了其不确定性，使其威胁性降低。如果你真正追求充实的生活，你必须习惯于克服恐惧和不适；没有别的办法。

利用肯定的力量：面对那些困扰你的消极想法，把它们写下来。然后，用积极的肯定来反驳每一个消极的陈述。把“我不能”变成“我能”，把“我不会”变成“我要”，把“我不够”变成“我要变得足够”。关键是要真正相信你不断对自己重复的肯定，培养一种自我肯定的心态。

拥有成长的心态：要明白你的技能和能力并不是一成不变的。你拥有学习、进步和取得成功的能力。采用成长型思维模式可以让你把失败当作成长的机会，承认你可以提高自己的技能，在各个领域都表现出色。它灌输了一种信念，即失败不能定义你作为一个人的价值。