你有过这样的经历吗？

在商场听到议论声，会下意识的查看自己的妆容是否得体；在短视频软件上看到一个好看的博主时，会在潜意识里与之进行比较；会望着镜子发呆，希望自己的脸能够瘦一些......

我们密切关注着别人，无时无刻都希望自己能够成为他人眼中独特的存在，在意自己的脸，在意自己的眼睛，在意自己的妆容，在意每一个微小的细节。

这些的“在意”，构成了你的焦虑。

01

什么是容貌焦虑？

容貌焦虑是指个体因忧虑自己的外貌，达不到外界对于美的标准，预期会受到他人的消极评价，从而处于担忧、烦恼、紧张和不安的情绪之中，在行为上，表现出经常检查和调整自己的外貌。

在我国古代，就已经表现出对颜值的追求，形容美人的时候往往会用“闭月羞花”“沉鱼落雁”，而在现代社会，这种焦虑伴随着医美行业的进一步发展而得以壮大。可以肯定的是，人们是追求美的，这种追求本身并没有错，偶尔的焦虑也并不可怕，可怕的是过于焦虑而引发的错误行为。

比方说变态式减肥，报复性整容，全身性抽脂等，这些行为反而会让自己面目全非。

02.

为什么会出现容貌焦虑？

一份调查研究显示，相对于中年群体来说，年轻人往往会更容易陷入容貌焦虑的困境中，对比研究发现引起容貌焦虑的原因主要来自两个方面。

• 社会原因——普遍流行的单调审美

在《听见她说》中有一句台词：

“这是一个看脸的时代吗？不是，它还要看你的胸，看你的臀，看你的鼻子，看你的全身。“

这个道理就如同唐朝时期“以胖为美”一样，现代社会人们的审美在一定程度上被固化了，什么样的女性才能称之为美？什么样的男性才能称为“帅”，即使每个人的答案不一样，但在这些答案中肯定会存在着重合。

我们或多或少的感觉到了自己的审美在不断的固化，但是我们还是不可避免的在乎自己的容貌，这是为什么?

因为我们听到了太多类似这样的话。

记得很久以前和一位朋友聊天，她无意间说了这样一句话：“我妈妈和我说，如果是一个男孩子长这样也就算了，但是作为一个女孩子，你长这样就不行了。”

在父母的思想中，女孩子如果长得不好看，可能是要吃很多苦的；

在工作关系中，总是会说女孩子长得好看一些，可能会受到优待；

在各种医美广告中，会说“你为什么没有对象，因为你没有好身材和好鼻子”；

......

这是一种来自于外部的心理暗示，这种暗示让你下意识的去模仿，去从众，也让你不快乐。

• 个人方面——自卑心理

除了外部的心理暗示之外，自己本身也会自我暗示，很多的青少年，在他们成长过程中，遇见过因容貌而受到优待的事情，孩子们无意之间的玩闹笑话，在无形之中，可能会影响他们的一生。

部分青少年，可能因身材发胖，或者因眼睛问题被同学深深嘲笑过，在往后的日子里，那些孩子们可能会忘记自己曾经嘲笑过一个女孩，但是作为被嘲笑的对象，她自己可能会留下一生的阴影。

进入工作之后，他们可能因为太在乎别人对自己的看法，从而错失一些机会。

03.

容貌焦虑与消费主义

短视频的发展反映了人们娱乐方式的多样化，但在部分视频中，它所传递的价值观反而助长了社会焦虑的产生。

比方说，某个减肥的茶包，打出的广告语却是：“身高170cm的客户从180斤减到130斤之后，老公特别喜欢带她出去玩，儿子也开始喜欢让妈妈来学校接送”。

我并不觉得这样的广告语有多好笑，反而觉得这是对于女性自我价值的贬低，家庭关系的好坏建立在女性自身的体重上，我觉得这属实不能接受，但遗憾的是，依旧有人冲着广告语去买了这款据说很神的茶包。

曾经在小红书上也出现过这种利用容貌焦虑来刺激商品销量的做法，各大博主纷纷用“有效化妆”和“无效化妆”来进行对比，他们采用吸引你的标题，讲着化妆的注意事项，结果却在售卖自己的化妆品，这些视频的核心观点只有一个“你不美，你需要调整”。

相对来说，短视频和直播带货在一定层度上放大了我们的焦虑情绪，消费者在接受这些信息后会否定自己，从而形成冲动消费。

04.

如何缓解容貌焦虑

在《听见她说》中还有一句话：

“一定得是巴掌脸吗？一定得是九头身吗？一定得是希腊脚吗？一定得是筷子腿吗？一定得很高吗？一定得瘦吗？一定得白吗？一定得有胸有瘦还得瘦吗？”

每个人都是独立的个体，每个人都是不同的，在面对美的事物面前，或多或少的会与自己产生联想，焦虑并不可怕，重点是你要如何缓解它。

• 接受不完美的自己，接受焦虑，学会欣赏自己。

女性群体比男性群体更容易焦虑一些，我在很长的一段时间内，也是处于对自己的容貌焦虑之中，尤其是出席某些重大活动的时候，后来慢慢的反应过来，焦虑是大家都会有的一种心理状态，既然它一直存在，不如就放着它，尝试着把自己的心境放宽阔一些，多学会欣赏自己。

美从来都不是固定的，幽默是美，学识是美，它不应该只局限于你的脸和身材。

• 养成良好的生活习惯。

比起各种博主所传授的化妆方法，我更倾向于自身养成良好的生活习惯，减少熬夜的频次，早睡早起，按时吃饭，而不是依靠节食来减轻自己的体重，健康才是你美丽的基础。

• 减少对他人的关注。

社会心理学家George Herbert Mead在“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断，我们焦虑的开始大概是因为身边人的反馈。

在人生的很多时候，比较都是没有意义的，因为和你一同进行比较的人都会老去，时光不会饶过谁，你不必为了任何人而去费心去做什么，总得学会爱自己。

 05 .

成为你自己

 我曾经看过一部叫《绝望的主妇》的电视剧。

在这部电视剧里，女儿是一个有点小胖的姑娘，有一天妈妈去接女儿放学。

女儿说：“我想和你一样，同学们看见你昨天去接我，她们都说我是你领养的，她们说我一点也不像是你的女儿。”

妈妈回答：

“亲爱的，我知道，可能你现在觉得美貌是世界上最重要的事情之一，但是相信我，并不是。我的一生，人们都告诉我，我有多美，我从来没想过在学校我要努力读书，或者交好的朋友，我意识到我内在空空，我不想你步我的后尘，我想让你是勇敢、有趣、富有创造力的，而不是空有一副好皮囊，我希望你有丰富的内在。”

我不否认，容貌在社会工作上的加分，但这不应该成为极端追求美的原因，就如瘦不能也不应成为评价美的标准。

学会化妆，这些都应该只是取悦自己的方式，而不为任何人。

亲爱的姑娘们，用不着卑微，用不着难过，你是独一无二的，把心态放平和一些，你会发现，当你不再执着于比较，不再执着于年纪增长带来的焦虑，你会快乐很多。